Känner du dig stressad? Det är du inte ensam om. En undersökning av Stockholms Universitet från 2013 visar att 1 utav 3 ungdomar har allvarliga stresskopplade problem. Nu när vi börjar närma oss jullovet har många elever här på Nacka gymnasium fullt upp med inlämningar och prov vilket kan uppfattas som överbelastande och bidra till stor stress. Att ha höga krav på sig är bara en av orsakerna till att ungdomar är stressade idag, andra faktorer som bidrar är sömnproblem, bristande socialt stöd och det är bara för att nämna några.
I detta syfte tänkte jag lyfta upp några tips på vad man kan göra om man känner sig stressad.
1. Kom ihåg att återhämta dig
För att hantera stress är återhämtning A och O. Underskatta aldrig återhämtningens effekter. Låt hjärnan vila från sinnesuttryck i några minuter, det behöver inte vara längre än så men det kan göra mycket för din hälsa.
2. Våga säga nej!
Ta dig inte an uppgifter om du inte känner att du har styrkan och orken att klara av dem.
3. Be om hjälp.
Du är inte ensam om att uppleva stress men du kan ta stöd av andra i din omgivning. Be om stöd från skolan och vänner, du ska inte behöva hantera din stress helt själv.
4. Motionera!
Ett bra sätt att hantera stress är att motionera, försök att ta en kort promenad. Det ger också bra hälsoeffekter.
5. Ta hand om dig själv.
Vad det innebär att ta hand om sig är väldigt individuellt. Försök tänka på vad som får dig att må bra och gör det sedan. Du är viktig och förtjänar att göra saker som får dig att må bra. Att ta hand om sig själv innebär också grundläggande saker för hälsan som att sova runt 9 timmar om natten och ha en bra dygnsrytm.
6. Gör en plan!
Något som jag själv märkt brukar hjälpa när man känner att man har mycket att göra är att skriva checklistor. Skriv upp vilka dagar du behöver plugga och dela sedan upp plugget över dessa dagar. Det funkar även bra att göra checklistor för allt man gör så du känner dig mer produktiv. Att få ner allt man ska göra är ett bra sätt att känna sig mer i kontroll och känslan av att kunna bocka av saker är också skön!
Jag hoppas de här 6 tipsen hjälpte. Kämpa på nu och lycka till med studierna, och kom ihåg: Det är bara fyra veckor kvar tills jullovet!
